TS PROGRAM TENIS: Trabajo de TOMA DE DECISIONES I.

La toma de decisiones en deportes como el tenis tiene una gran importancia para optimizar el rendimiento en los partidos.
Los entrenadores normalmente nos centramos casi todo el tiempo en las correcciones técnicas cuando muchos de los fallos vienen de la parte táctica.

Desde Technology Sport recomendamos la introducción de la parte táctica desde las primeras fases de contacto de pelota (incluso con niños de mini-tenis), de esta manera los alumnos le dan "un sentido" a cada pelota golpeada.

Dentro de las decisiones básicas que se pueden trabajar están principalmente tres:

1.- Tipo de golpe.
2.- Dirección.
3.- Velocidad de pelota

Como las decisiones 1 y 3 requieren un nivel medio-alto con los niños pequeños se empiezan a trabajar las direcciones de golpe, y es este el tema en el que trabajaremos en esta primera parte.
Las otras dos decisiones se expondrán en la segunda parte,

Una buena forma es la de trabajar CON COLORES.
Identificar una decisión con un color hará este trabajo muy divertido y enriquecedor.
Para ello se puede utilizar puntos de color, aros, conos,..

Este trabajo de DIRECCIONES se puede hacer tomando primero la decisión por parte del entrenador y es el alumno el que lo ejecuta (aquí ligamos parte técnica con parte táctica) para posteriormente sea el jugador el que tome la decisión entre diferentes posibilidades.
Aquí para que el trabajo se memorice más correctamente se recomienda que el jugador diga en voz alta la decisión que va a tomar.

La siguiente progresión que proponemos es la de tomar decisiones CON BOLA VIVA, con esta progresión ya añadimos la variable del TIMING del punto, que es la mejor manera de conseguir memorizar este aspecto.

La siguiente progresión (cuando el jugador tiene más nivel) es la de añadir el CONCEPTO PROFUNDIDAD, ya no será solamente golpeo a un lado o al otro sino también golpeo más corto o más largo.

A parte de trabajar con colores aquí se pueden añadir NÚMEROS, con los números del 1 al 4 cubrimos las 4 áreas de la pista.

Cuando añadimos el concepto de profundidad a los golpes, entra en juego una variable muy importante introducir en la iniciación, y es el concepto de ALTURA del golpe, es decir la parábola que dibuja la pelota en los golpes.

Aquí recomendamos añadir el trabajo con dobles redes o gomas de creación de alturas.

Como estamos apreciando en este artículo, el trabajo táctico que se propone viene acompañado de un trabajo técnico, por ello recomendamos siempre darle el sentido táctico a todo avance técnico.

El alumno una vez hecho los trabajos anteriores tendría capacidad para dirigir a ambos lados y en dos profundidades, lo que hace que en los partidos deba decidir antes de cada golpe DONDE DIRIGIR CADA GOLPE.

Al trabajar con niños se recomienda que este tipo de sesiones sean divertidas y para ello se puede hacer utilizando dianas para fijar las direcciones.

El MOMENTO DE TOMAR LA DECISIÓN de la dirección es COMO TARDE justo al pasar la red la pelota que vamos a recibir.

Ya expondremos en el siguiente articulo (parte 2) el orden de la TOMA DE DECISIONES.

Es muy importante educar al jugador en el correcto timing en la toma de decisiones.

Como hemos ido comprobando en la lectura de este artículo, el darle una relación a la técnica con la táctica hace que la evolución sea mucho más completa y eficaz.

El independizar TÉCNICA-TÁCTICA hará que el jugador sepa golpear a la pelota pero no sepa jugar al tenis.

Debajo podemos ver dos ejemplos de esta relación TÉCNICO-TÁCTICA:

- DIRIGIR LA PELOTA A UN LADO (TÁCTICA) = PUNTO DE CONTACTO + FOLLOW THROUGH (TÉCNICA).

- ALTURA DE GOLPE (TÁCTICA) = INTRODUCCIÓN DEL EFECTO LIFTADO EN LOS GOLPES (TÉCNICA).

Esperamos que este artículo aporte contenido interesante para trabajar en pista.

Muchas gracias por vuestra atención.

TS TENNIS PROGRAM, creado por Fernando Delgado, Technology Sport Consulting Sl



LABORATORIO TS nº2 – SKLZ RECOIL 360

Descripción del producto

El SKLZ Recoil 360 es un cinturón con goma elástica indicado para trabajo de resistencia externa-asistida en los desplazamientos.

Formado por un cinturón de neopreno acolchado y con la posibilidad de ajustarse, una goma elástica con enganches en los extremos y reforzada con neopreno, una cinta de neopreno extra para poder agarrar un compañero, y le acompaña al sistema una bolsa de nylon.

Es una talla única (cinturón ajustable).

Color: Negro

Dimensiones:

-        Cinturón de 80 cm de longitud y extensión de ajuste con velcro de 70 cm más.

-        Goma elástica de 250 cm.

Fabricante: SKLZ

 

Galería de Imágenes

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Instrucciones de Uso

Es un producto muy sencillo de utilizar, simplemente coloque el cinturón alrededor de la cintura y ajustárselo a su talla, posteriormente  enganche la goma mediante uno de los clips de los extremos, lo puedes hacer en una de las cuatro anillas fijas que están a lo largo del cinturón o bien a la anilla grande que rota por todo el cinturón.

Consejos TS COACHING

 Aquí presentamos 9 ejercicios específicos para tenis que pueden realizarse con muchos de los equipos de resistencia actuales disponibles en las tiendas de fitness y equipamiento de acondicionamiento físico.

1.  Esprint con Resistencia – Liberar: Comenzamos con un ejercicio de aceleración llamado “resistencia-liberar”, obligatorio en cualquier programa de entrenamiento. Trabaja en las áreas clave del esprint, la fuerza de las piernas y la longitud de la zancada, y además proporciona al atleta la sensación de una enorme aceleración en el momento en que la resistencia deja de ejercerse. Un compañero sujeta al corredor con una resistencia moderada realizando el ejercicio del “esprínter liberado” en una distancia de entre 5 y 10 m, con el corredor inclinándose hacia delante en un esprint a toda velocidad. Después el compañero tira del cordón de apertura y el corredor esprinta durante otros 10 o 20 m después de soltarse. La velocidad explosiva experimentada inmediatamente después de soltarse le proporciona al atleta un nuevo patrón de actuación.

2.  Resistencia Lateral - Liberar: Además de la aceleración hacia adelante, el tenis exige también movimiento lateral dinámico. Para desarrollar un explosivo primer paso hacia la pelota, un compañero debe sujetar al corredor con moderada resistencia usando el Recoil mientras el corredor arrastra los pies desde una de las líneas laterales de dobles hasta el centro de la pista. Cuando alcanza el centro, el compañero le suelta y el corredor realiza un paso fuera seguido de un paso cruzado y un esprint completo durante 10 m trabajando en un impulso explosivo. Este ejercicio simula un jugador recuperándose de un revés profundo.

3.  Golpes de fondo con Recoil: El siguiente ejercicio lógico en esta secuencia ayuda a desarrrollar la resistencia muscular proporcionando resistencia y aceleración mientras se ayuda a recuperar la velocidad. Para este ejercicio ate un Recoil a la valla y al jugador de modo que la resistencia elástica se produzca cuando el jugador se mueva hacia delante y a un lado para ejecutar un golpe de fondo. Tras realizar el golpe, el Recoil automáticamente ayuda al jugador a recuperarse rápidamente. Se debe hacer hincapié en el correcto balance durante el contacto además de una recuperación eficaz. Si el atleta está desequilibrado, debe bajar su postura al correr de 3 a 8 cm.

4.  Esprint asistido - Paso fuera: Otro uso de las ayudas de resistencia es para el esprint asistido, un ejercicio que entrena el sistema neuromuscular forzando al cuerpo a moverse a un ritmo más rápido de lo normal. Usando un Recoil, conecte un extremo a la cintura del atleta con el compañero como “ancla”. El esprínter asistido comenzará por detrás de la línea de fondo, y el compañero que le sujeta se retira a un lado de la pista con la banda de resistencia totalmente extendida. A la orden del compañero que sujeta, el esprínter asistido primero ejecuta un split step (primer saltito), después un paso hacia el lado derecho con el pie de fuera y esprinta hacia el compañero que está de pie en la posición justo un poco más allá de donde la bola sería golpeada. Las investigaciones muestran que después de solo 6 o 10 repeticiones, 2 o 3 veces por semana, en un período de 8 a 12 semanas con este tipo de entrenamiento, un jugador puede mejorar el número de pasos que da por segundo, la longitud de su zancada, y la velocidad de su primer paso hacia la bola.

5.  Paso arrastrado cruzado - asistido: El siguiente ejercicio es específico para lograr una recuperación tanto eficiente como rápida en los golpes de fondo. De nuevo usando un sistema elástico de resistencia, ate un extremo al corredor mientras que el compañero sujeta el otro extremo. El corredor debe comenzar junto a la línea lateral de individuales, en la línea de fondo, mientras que el compañero hace de ancla, permaneciendo dentro de la pista con el Recoil completamente extendido. A la orden, el jugador ejecuta unos cuantos pasos cruzados y después arrastra los pies hacia su compañero en los últimos pasos.

6.  Golpe de derecha alto – asistido: Ahora vamos a llevar el concepto de esprintado asistido a otro nivel, golpeando bolas agresivas. En esta ocasión el compañero que sujeta debe colocarse delante y ligeramente a un lado del golpeador para ofrecer resistencia contra el movimiento hacia delante requerido en los golpes de derecha cortos altos, con la acelaración asistida proporcionada por el Recoil. También tienen la ventaja secundaria de forzar al jugador a contactar la bola en un punto más alto (y también por encima de la cuerda del PRS), un ingrediente esencial en los buenos golpeadores de bolas altas cortas. Asegúrese de que el lanzador de bolas al otro lado de la red permite una recuperación adecuada entre golpes antes de lanzar la siguiente bola.

7.  Split Step asistido y Volea: El split step (primer saltito) es usado para una pausa momentaria, no para estar totalmente preparado. La resistencia asistida con el Recoil también se puede usar para obligar a los jugadores a mantener la velocidad de la parte superior del cuerpo hacia delante en la volea, así como a ayudar al jugador en la aceleración hacia la red. Ate un extremo al voleador y el otro a la parte inferior de la cinta central de la red. El jugador asistido deberá empezar en mitad de la pista detrás de la línea de servicio con el Recoil completamente extendido. A la order de un lanzador que está al otro lado de la red, el jugador asistido esprinta hacia delante unos pocos pasos, después salta de nuevo mientras la bola le viene antes de ejecutar una volea.

8.  Esprint con SKLZ Recoil 360: Otra forma creativa de usar un instrumento de resistencia consiste en ayudar a los atletas a acelerar su velocidad de zancada. Este ejercicio concreto requiere una escalera de agilidad (que se coloca sobre el suelo para ejercicios de juego de pies). Primero, cronometre el esprint del jugador pasando por la escalera sin usar ninguna resistencia. Después, haga que el jugador  comience en un extremo de la escalera con un PRS atado y sujeto por un compañero en el otro extremo sosteniendo la cuerda completamente extendida. Al correr por la escalera con la ayuda del Recoil debería reducirse el tiempo considerablemente. Después, haga que el jugador esprinte por la escalera de nuevo, lo más rápido posible, sin ningún equipo de resistencia. Y, después, de nuevo haga que el jugador corra por la escalera usando el Recoil. El tirar moderadamente de la banda de resistencia hace que el jugador suba y baje los pies más deprisa. Finalmente, vuelva a cronometrar el esprint del jugador por la escalera sin el equipo de resistencia. Realizar este ejercicio simple pero dinámico un par de veces a la semana puede producir resultados notables.

9.  Tirachinas por encima de la cabeza: Este ejercicio puede realizarse con un jugador atado a un Recoil sujeto bien por un compañero de rodillas en la red, o bien directamente atado a la parte inferior de la cinta central de la red. El jugador empieza moviéndose hacia atrás como si fuera a realizar un golpe por encima de la cabeza. Mientras el jugador se mueve hacia atrás hacia la línea de servicio, la tensión de la banda elástica aumenta. El jugador ejecuta un swing por encima de la cabeza y es asistido de vuelta hacia la red al tirar del instrumento. Deben realizarse unas 6-8 repeticiones del ejercicio. Y una vez que se domina este ejercicio sin golpear la bola, debe intentarse con bolas reales lanzadas. Entonces es importante recordar quitar el equipo después de esas 6-8 repeticiones y hacer que el jugador golpee bolas inmediatamente después. La sensación resultante de ligereza y velocidad dejará una impresión duradera en el jugador que hará que desarrolle un nuevo patrón de actuación.

 

Notas finales:

1. Como con cualquier otro equipo de entrenamiento, el entrenamiento de resistencia siempre debe realizarse bajo la supervisión de un profesional entrenado, jungo con los elementos de seguridad estándar.

2. No piense que sólo los atletas competitivos deben trabajar este aspecto, o se beneficiarán del entrenamiento de velocidad punta. De hecho, jugadores de todos los niveles se beneficiarán de niveles de acondicionamiento extra que lograrán mediante el entrenamiento de velocidad punta y, cuando su movimiento sobre la pista mejore, su tenis automáticamente mejorará también.

 

Como comprar

Precio: 72,90 € + Iva

Web: http://www.technologysport.com/tienda/es/preparacion-fisica/191-recoil.html

 

 

 

TS TENNIS-PADEL PROGRAM, creado por Fernando Delgado para Technology Sport Consulting S.L

 

 

 

 

 

 

 

 

TS TENNIS PROGRAM - Trabajo para la mejora de la velocidad de reacción en tenis y en pádel

La velocidad de reacción es uno de los aspectos más importantes para poder jugar bien al tenis.

Para trabajar este aspecto, debemos saber que este proceso de reaccionar a una pelota (estímulo) tienen un componente perceptivo-sensorial que afecta a la lectura de la pelota y a la orientación espacio-temporal, y un componente muscular que afecta a la explosividad-velocidad con la que ejecutas el primer paso del movimiento.

La unión de percepción-reacción es el proceso neuromuscular que se produce al recibir un estímulo. El sistema nervioso central manda una señal al cerebro, y éste por medio del córtex le envía la señal al músculo para que reaccione.

Este proceso se puede mecanizar, y será el cerebelo el que almacene esas destrezas.

 (Bibliografía: MANUAL DE METODOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO.

 Autor: Martin, Dietrich. Carl, Klaus. Lehnertz, Klaus. Editorial Paidotribo)

Por tanto, en primer lugar es recomendable trabajar la correcta lectura de la pelota que recibimos del contrario, para que el jugador comprenda los diferentes tipos de golpes y trayectorias, ya que se puede recibir una pelota fuerte, floja, profunda, corta, rápida o lenta y con efecto o sin efecto.

Debemos tener en cuenta esto en las diferentes fases de la enseñanza, pues lógicamente con niños de 4-7 años no es necesario trabajar bolas con mucho peso y velocidad.

En las primeras fases de enseñanza es bueno que el niño vea la posición del cuerpo del profesor para comprender que en función de la dirección a la que se oriente el cuerpo, allí mandará la pelota (lectura); por eso es recomendable utilizar la mano, así como distancias cortas por parte del profesor.

Recomendamos lanzar las pelotas tanto con la mano cerca del alumno como con raqueta más lejos, desde varias posiciones y con diferentes alturas y velocidades.

Recomendamos realizar estos ejercicios con diferentes tipos de pelota (espuma, plástico, y con fieltro a diferentes presiones) para introducir el concepto del peso de la pelota, y posteriormente pasar a jugar bolas ya estándar con diferentes pesos.

 

Para trabajar la velocidad de reacción a nivel muscular, recomendamos varios productos y varios ejercicios.

               1. Bolas de Psicomotricidad: las zball de 7 cm y las zball de 10 cm; al tener un contacto con el suelo no uniforme y provocar botes aleatorios, hacen que el jugador realice una arrancada rápida para recoger la pelota tras el primer bote; estos ejercicios son para recoger las bolas con la mano (estas bolas no se contactan con la raqueta).

  

 

Con estas bolas recomendamos realizar varios tipos de ejercicios, planteando diferentes situaciones de trabajo para el jugador:

–       El jugador en la línea de fondo responde a una bola con desplazamiento horizontal

–       Desplazamiento vertical hacia delante

–       Desplazamiento diagonal

–       Desplazamiento vertical hacia atrás

–       Con la pared

–       Con jugador recuperando la posición desde un lado al centro de la línea de fondo y reaccionando a esta dirección (contrapié) o a otra.

–       Variantes:

»       Partir de espaldas a la pelota.

»       Partir de cuclillas.

»       Partir sobre un pie u otro.

 

2. Vallas: Recomendamos utilizar las vallas ajustables en altura .

 

 

Un componente básico de una reacción rápida es el split step o salto de lectura. Con las vallas podemos trabajar la coordinación del momento del split con la reacción al estímulo, así como trabajar saltos de lectura específicos de cada golpe o de cada situación.

               3. Recoil 360 : Después del salto de lectura, el primer paso de desplazamiento es de gran importancia, pues debe ser rápido y en la dirección correcta para poder llegar bien a la pelota. Con el Recoil 360 trabajamos la potencia de este primer paso, al oponer una resistencia superior a la normal. Este instrumento consistente en una goma de resistencia se puede utilizar con otra persona sujetando un extremo, o también atado a la valla. El sistema de agarre a la cintura hace que puedas reaccionar en cualquier dirección.

 

Nota: Puede consultar estos ejercicios y más en los DVDs de Pat Etcheberry, así como en el DVD Explosive Fitness.

               4. Conos de equilibrio: Recomendamos utilizar los conos de equilibrio o las bases situándonos encima de éstos para partir hacia una pelota. Para que el primer paso sea eficiente, el cuerpo debe estar correctamente posicionado (rodillas flexionadas, apoyo sobre la punta de los pies, distancia correcta de pies, tronco recto y cabeza alta). Situándote encima de estos conos te aseguras de que tu posición es la correcta, dado que de no ser así te caerías de ellos. Así, el jugador entenderá y sentirá que ésa es la posición correcta, y después, en el juego real, buscará esa posición de salida.


 

TS TENNIS-PADEL PROGRAM , creado por Fernando Delgado para Technology Sport Consulting S.L.

 

TS TENNIS PROGRAM JUEGO DE PIES EN TENIS I

 

 

TS TENNIS PROGRAM: "Juego de pies en Tenis nivel I"

Para poder realizar un buen golpe es de gran importancia llegar bien a la pelota. Por ello, les proporcionamos unos consejos con el objeto de enseñar y mejorar los desplazamientos más importantes en la pista, utilizando señalizadores de plastico que al no tener volumen y no resbalar son muy seguros para este objetivo, así como otras ayudas e interesantes consejos.

1. Desplazamiento horizontal (siguiendo la línea de fondo): es uno de los desplazamientos más frecuentes en tenis, llevado a cabo para “encontrarse con la pelota en un punto” (en diferentes líneas y con distinta posición de la pelota y jugador). La pelota viaja a un punto y nosotros debemos colocarnos en la mejor situación de golpeo posible.

•         Caminar hacia la pelota

Sitúe un punto de color amarillo a 2 m de la marca central de la línea de fondo, para localizar el lugar hacia el cuál el profesor va a dirigir la pelota. Sitúe una flecha de color en medio de ese desplazamiento para señalizar por dónde debe caminar el jugador. Con el objeto de obtener una gran lectura de la pelota y anticipar el lugar dónde va a botar, recomendamos lanzarla desde cerca con la mano; una vez que el jugador domina la lectura de ese tipo de pelota, podemos utilizar las bolas de psicomotricidad para mejorar su velocidad de reacción y lograr así que el jugador se pare antes de golpear la pelota y esté ya en posición de preparados.

Podemos diferenciar entre desplazamientos largos y cortos a la hora de trabajar los diferentes ritmos de pies.

•         Recuperación

Sitúe un par de donuts en el centro de la línea de fondo, y como continuación al ejercicio anterior, indique al jugador la necesidad de recuperar la posición después del contacto. En esta fase es importante introducir el concepto de split (salto de posición) antes del contacto de la pelota del contrario, para llevar un correcto ritmo de pies.

Trabaje la recuperación con dobles pasos laterales y cruzados, en función del lugar desde donde recupera.

Para trabajar el concepto de split recomendamos realizar ejercicios sobre el stepper, reaccionando a diferentes estímulos (auditivos o visuales) producidos por el entrenador o compañero.

               2. Desplazamiento diagonal: esta fase consiste en ir a atacar la pelota; se podría pegar a la bola desde la línea de fondo, pero se convierte en una bola ofensiva ajustando dobles pasos de entrada a la pelota.

Nota: Aquí se puede introducir el desplazamiento hacia atrás, muy utilizado en pista de tierra batida, o el desplazamiento en retirada para separarse de la pelota en pista rápida.

•         Caminar hacia la pelota

En este desplazamiento se realizan unos pocos pasos de ajuste, muy cortos y lentos, para ajustar perfectamente la posición del cuerpo y la raqueta en la fase de preparados.

Aquí recomendamos situar un punto de color en diagonal a unos 2 m de la marca central de la línea de fondo, así como una flecha que indique la dirección del desplazamiento. También se pueden utilizar gomas en los tobillos para trabajar los pasos de ajuste.

Asimismo, puede trabajar la potencia del primer paso con el Recoil 360 º atado a la valla, y la lectura de la bola y los reflejos con las bolas de psicomotricidad.

•         Recuperación de la posición

La posición de fondo normalmente se recupera desde el área de la pista donde hemos ejecutado el golpe, aunque  el jugador también puede decidir subir a la red.

               3. Desplazamiento vertical a mitad de pista: consiste en buscar la pelota en un punto con un desplazamiento directo hacia ella (en la misma línea de la pelota).

•         Caminar hacia la pelota

Este desplazamiento es más largo, por lo que se debe prestar especial atención a los últimos pasos de ajuste, cortos y lentos, mientras que los primeros pueden ser más largos y rápidos.

Aquí recomendamos trabajar la capacidad de reacción y lectura de forma que el jugador identifique rápidamente estas bolas y reaccione con efectividad. Para este trabajo recomendamos usar bolas de psicomotricidad, así como diferentes tipos de pelota que permitirán explicar conceptos como el de la altura y peso de la pelota que se recibe.

 

•         Desplazamiento a la red

Después del golpe en media pista, se debe avanzar a la red para cerrar la jugada. Este desplazamiento requiere otro ritmo, ya que el jugador no viene de una recuperación, sino de un avance o desplazamiento vertical. En esta fase es muy importante avanzar hasta que el contrario va a golpear la pelota, momento en el que se debe realizar un salto de posición o split.

Recomendamos utilizar el stepper para trabajar este movimiento con calidad y efectividad. Puede situar un stepper en el cuadro de servicio, y tras golpear la pelota de aproximación (media pista), debe avanzar hasta saltar en el stepper, donde se realizará la primera volea.

Tras esta primera volea, debe avanzar en diagonal hacia la red, en la dirección de la pelota, para cubrir el mayor ángulo posible frente al contrario.

Estos desplazamientos siguientes a la primera volea se pueden marcar con puntos, flechas y donuts, de modo que el jugador memorice los movimientos y tenga confianza en su juego de red.

 

Una vez que se han trabajado los tres tipos de desplazamientos y el juego de red, recomendamos combinar los diferentes desplazamientos realizando distintas jugadas, de forma que el jugador entienda y desarrolle movimientos correctos y se posicione óptimamente para poder golpear y situarse correctamente después de cada golpe.

 

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TS TENNIS PROGRAM: " Hablemos de cruzados y paralelos"

TS TENNIS PROGRAM: "Hablemos de cruzados y paralelos"

En la enseñanza de tenis se habla mucho de golpes "paralelos" y golpes "cruzados", pero en nuestra opinión se habla demasiado poco de "fijos" y "cambios de dirección".

Además de en la enseñanza en los análisis y retransmisiones de tenis tampoco se habla de estos conceptos lo suficiente.

Hablemos un poco sobre ello.

El concepto paralelo y cruzado únicamente se refiere a la dirección que toma el golpe que tú efectúas, independientemente de donde viene la pelota.

Paralelo es cuando dirigimos la pelota en línea recta, en paralelo a donde está situado cuando efectúas el golpe.

Cruzado es cuando la bola la diriges pasando por el centro de la red, al otro lado de donde estás situado cuando efectúas un golpe.

Una vez repasado estos conceptos, vamos a avanzar que ventajas e inconvenientes tiene un golpe cruzado y cuáles un paralelo.

GOLPES PARALELOS: La pelota va a recorrer menos metros, con lo que la pelota llegará antes al otro lado, dificultando la respuesta al contrario, pero también la pelota pasa por un lateral de la red donde la red tiene mayor altura.

GOLPES CRUZADOS: La pelota pasa por el centro de la red (donde la altura es menor) con lo que aseguras más el golpe, pero al recorrer más metros le das más tiempo al contrario a llegar, variable esta que a veces te puede favorecer para poder recuperar mejor la posición y recuperarte físicamente.

Una vez repasados estos conceptos, hay que añadir la variable de "donde me viene la pelota que yo golpeo".

Esta variable es la que pensamos que a veces pasa desapercibida y tiene una importancia muy grande en el desarrollo del juego, por lo tanto de la formación de un tenista.

La pelota que recibes puede venirte "paralela" o "cruzada", luego hay DOS TIPOS DE CRUZADOS Y DOS TIPOS DE PARALELO, NO UNO!

Puedes jugar una pelota cruzada manteniendo dirección (fijo cruzado) o bien cruzado cambiando una dirección, de la misma forma ocurre con los paralelos.

A nivel genérico es más sencillo mantener una dirección (golpes fijos) independientemente sea cruzado o paralelo.

Por ello se utilizan mucho más los golpes fijos que los cambios de dirección pues tienen mucho menor riesgo.

Por otro lado, lógicamente el cambiar una dirección hace moverse al contrario con lo que le haces más "daño" que jugándole donde está,

Una vez expresados estos conceptos, saquemos conclusiones y analicemos un poco más, aunque este tema tiene contenido para varios artículos.

A nivel biomecánico es muy diferente golpear un paralelo fijo que un paralelo con cambio de dirección, por ello hay claramente que diferenciar y ampliar la información y el trabajo que se realiza.

La coordinación entre el tren superior y el tren inferior varía mucho en las 4 combinaciones de golpes.

Esta variabilidad la podemos utilizar a nuestro favor en la enseñanza y no solamente con una aplicación táctica sino también técnica.

Hay golpes donde los pies "aguantan" más en el suelo, y hay golpes donde el ritmo del golpe es más coordinado entre tren superior e inferior, ¡PENSAR SOBRE ELLO!
A nivel de enseñanza recomendamos empezar en la iniciación con golpes fijos, y luego introducir el primer cambio de dirección de un paralelo a un cruzado por la menor dificultad que exige.

Por último (aunque se debe practicar mucho para que el jugador sepa ganar puntos) debemos trabajar el cambio de dirección de cruzado a paralelo.

 

Cuando en la TV se habla de "vaya paralelo" normalmente es un cambio de dirección de cruzado a paralelo, este golpe es el más complejo biomecanicamente hablando pero el más resolutivo pues une las ventajas de un paralelo y las de un cambio de dirección, ya que mueves al contrario y tiene el menor tiempo posible de poder llegar.

El que los jugadores sepan esto desde la iniciación hará más sencillo su proceso de "toma de decisiones" y será un gran avance para encontrar su "patrón de juego".

Muchas gracias por vuestra atención.

 

TS TENNIS PROGRAM, desarrollado por Fernando Delgado Berzal para Technology Sport Consulting S.l